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立秋 | 暑热仍未消,养生有讲究

2017-8-7 0:00:00

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      立秋是24节气中的一个,也就是代表着秋季的到来,但是在民间有这样一个说法,那就是立秋就好像是纸老虎,天气依然会很热,并不是代表着暑去秋来。


         那么立秋该如何养生呢?

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                               222.jpg祛暑滋阴



有不少年份,立秋热,处暑依然热,故有大暑小暑不是暑,立秋处暑正当暑的说法,这种夏秋连热的情况出现,“秋老虎”更加引起人们的关注,需更多提醒防暑降温。


在饮食上应坚持祛暑清热,多食用一些滋阴润肺的食物。秋季燥气上升,易伤津液,因此,在饮食上应以滋阴润肺为宜,可适当食用芝麻、糯米、粳米、蜂蜜、枇杷、菠萝、乳品等柔润食物,以益胃生津。另外,多吃豆类等食物,少吃油腻厚味之物。


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                              222.jpg 预防感冒



立秋后,早晚温差过大容易引发感冒。专家提醒,在衣着和居家休息方面,应更注意防止夜间着凉。


有些朋友习惯于在家赤膊睡觉,再加上空调温度设定太低,夜晚睡眠时寒气侵体,体质下降,诱发感冒、肩颈疼痛等疾病。在家中不宜24小时空调全开,尤其是夜间,尽量少用空调。可趁早晚清凉时分勤开窗户通风,流通空气,保持室内空气新鲜。另外,出门当心淋雨,容易引起身体不适。


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                                222.jpg 适当运动




立秋时节,几场秋雨,气温大大下降,此时,这种凉爽舒怡的天气正是锻炼身体的黄金季节。


1、跑步

跑步能增强血液循环,改善心脏功能。建议每次不少于40分钟,速度以中速或慢跑为主。


2、爬山

爬山,可使人的体温调节机制不断处于紧张状态,从而提高人体对环境变化的适应能力。另外,爬山对心肺功能的锻炼效果更佳。


3、羽毛球

相比室外运动,这种室内运动让人感觉舒适,它的运动效果也不错。据有关数据显示,一场正规的羽毛球比赛,运动强度要比一场足球赛还要大。建议运动前准备活动至关重要,以免受伤。


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                                222.jpg秋后皮肤易干燥




秋燥易伤肺。因而“肺燥”是秋季就医时患者听到的最多的名词。秋燥不仅容易导致咽干、口燥等不适,还会出现皮肤干涩、皲裂,甚至毛发不荣,这些都和秋燥有关。


秋季心肺胃热,因此护理皮肤重在益气养阴。注意以下4点:


1、补充水分,最简单的方法是大量喝水;

2、保持面部清洁。油脂分泌旺盛的皮肤特别要注意清洁和消除炎症。

3、饮食宜清淡,多吃蔬菜、水果,少吃热量高和辛辣食品;

4、保证睡眠,规律作息。


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(部分文字和图片转自网络)


以上内容希望对大家有所帮助,

下期再见!



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